Некоторые советы кажутся банальностью, однако, если немного изменить свою рутину, чтобы их внедрить, жизнь заиграет новыми красками.
Больше движения
Известное «движение – это жизнь» у Альберта Эйнштейна звучит как «жизнь – это движение». Добавьте в будни больше шагов, упражнений. Если вы в преклонном возрасте или болеете, изучите правила тибетской постельной гимнастики (она повысит тонус, добавит энергии и легкости).
Посмотрите на свой обычный день и, как продюсер в смете, выкройте полчаса на прогулку по малознакомому месту, домашнюю тренировку.
Больше прикосновений
Казалось бы, так экономит время просто буркнуть родственникам «привет», «пока», «целую», но так мы обворовываем себя и окружающих и физически, и эмоционально. Объятья любимых людей повышают уровень гормона счастья окситоцина.
Детям родительская ласка просто необходима: без нее они медленнее развиваются и хуже учатся. Да что там, когда ребенок ушибся, унять боль лучше таблетки ему поможет известное плацебо – мамин поцелуй травмированного места.
Чтобы больше прикасаться к любимым, пересмотрите расписание (скажем, просыпайтесь на пять минут раньше обычного).
Пейте больше воды
Примите всерьез этот наверняка знакомый вам совет. Даже если вы не любите пить воду, мотивируйте себя делать это для здоровья. После стакана воды утром как рукой снимет сонливость, добавится энергии. Чтобы вкус стал более ярким и интересным, добавьте дольку лимона. На пробежку или тренировку на открытом воздухе возьмите с собой бутылку с водой.
Следите за прямой спиной и улыбайтесь
Не сутультесь, и это улучшит работу внутренних органов. Улыбайтесь, и мимические движения состыкуются с психологическим состоянием.
Выключите негатив
Отпишитесь от аккаунтов, контент которых вызывает у вас гнев, злость и т.д. Откажитесь от тех информационных каналов, которые сконцентрированы на проблемах, усиливают тревогу. А те источники, которые смешат, вдохновляют пусть наоборот будут ближе и доступнее в вашем гаджете.
Не прячьте эмоции
У многих с детских лет стоит блок на негатив (родители запрещали выражать гнев, агрессию и др.). Однако, как по закону сохранения энергии, эмоции остаются в теле и могут обернуться серьезными проблемами со здоровьем. Чтобы негативные эмоции, как шлаки, не оставались в вашем физическом и ментальном теле, обратитесь к кинезиотерапевту и психологу.
Побудьте один на один с собой
Зачастую мы настолько погружены в быт, семейную жизнь, работу, бесконечные информационные потоки в мессенджерах, что не слышим собственный голос. Погружение в себя (нахождение в одиночку дома с выключенным телефоном или записной книжкой) станет важным и содержательным диалогом.
