Исследования гастроэнтерологов, диетологов и нутрициологов дают веские аргументы как «за», так и «против» утреннего приема пищи.
В России давно поверили суворовскому «завтрак съешь сам, обед раздели с другом, ужин отдай врагу». Хотя полководец и не проиграл ни одного сражения, за свою стройность каждый воюет сам, поэтому надо изучить все доводы.
Завтрак нужен
Диетолог Людмила Денисенко настаивает, что утренняя трапеза запускает обмен веществ, снижает уровень холестерина и тромбоцитов в крови, снижает уровень кортизола, укрепляет иммунитет, улучшает работу сердечно-сосудистой системы.
Эксперты из Техасского и Миланского университетов выяснили, что завтрак улучшает когнитивные способности, внимание, память, поэтому просто необходим тем, кто учится, занимается напряженной интеллектуальной работой.
Завтрак не нужен
В книге «Обязательный завтрак, вредный кофе и опасный фастфуд» профессор генетической эпидемиологии Королевского колледжа Лондона Тимоти Спектор доказывает, что поздние ужины мешают утреннему чувству голода, поэтому не стоит открывать холодильник сразу после пробуждения.
Если у вас так, то утром наверняка не хочется есть, потому что организм еще все не переварил. В таком случае не отягощайте желудок новой порцией еды, дождитесь чувства голода.
В американском журнале о бодибилдинге Flex сообщалось о некорректности исследований, доказывающих пользу завтрака, потому что их выборкой были люди, страдающие ожирением. Согласно еще одному исследованию, испытуемые без завтрака съедают в обед не больше, чем остальные. Напротив, среди тех, кто плотно ест утром, немало тех, кто и обедает с большим аппетитом и числом блюд.
Лайфхак для худеющих
Все исследователи сходятся в одном: важнее не когда, а что. Дело в том, что люди с большим доходом приобретают более полезные качественные продукты и впоследствии имеют более крепкое здоровье и стройную фигуру.
Некоторые дополняют свой рацион ценными биологически активными добавками. Желающие похудеть выбирают Qafé Green Coffee with Nutriose® от международной компании прямых продаж QNET. Продукт содержит экстракт зеленого кофе, известного своим свойством не накаливать жиры, улучшать пищеварение. Qafé оздоравливает микробиом ЖКТ, позволяет избежать скачков сахара. Оставаясь кофейным напитком, дает бодрость и энергичность. Те, для кого чашка кофе — неизменный ритуал, с удовольствием встраивают Qafé в свой день.
Справка о компании:
QNET ― крупная международная компания, которая предлагает широкий ассортимент продуктов для поддержания здорового образа жизни и товары из премиум-сегмента. Бренд QNET основан в Гонконге в 1998 году. Дистрибуция осуществляется более, чем в 100 странах. Компания является членом Ассоциации прямых продаж в Малайзии, Сингапуре, на Филиппинах и в Индонезии. Являясь лидером в области прямых продаж на восточном рынке, QNET придерживается активной социальной позиции, регулярно участвует в благотворительных программах, оказывает поддержку малоимущим, а также является спонсором ФК Манчестер Сити.
