Успех достигается упорным трудом. И для достижения желаемого результата требуется немало энергии. Но иногда она куда-то уходит, и мы не знаем, где почерпнуть ресурсы, чтобы оставаться эффективными.
Что такое ресурсное состояние
Человек в ресурсе полон сил и воодушевления. Он мотивирован, нацелен на результат и движется на пути к своей цели. Однако войти в такое состояние невозможно, если организм истощен и сильно устал. Эмоциональное выгорание не позволяет эффективно трудиться, человеку сложно взять себя в руки, и мотивация не работает.
На фоне перегрузки психики и физической усталости нарушаются химические процессы, что нередко приводит к гормональному сбою. Бег по утрам, йога, энергетические практики и энергетики – все это уже не помогает в борьбе с апатией, которая стала следствием стрессов и отсутствия отдыха.
Куда уходит энергия
Если организм потерял ресурсы на психическом и физическом уровнях, то заставить его быть бодрым невозможно. Постоянные стрессы наша психика расценивает как экстремальную ситуацию. Страх, тревогу и другие поступающие сигналы наш мозг считает реальной угрозой и направляет в организм ударную дозу адреналина, основная задача которого обеспечить выживание перед лицом опасности. Когда речь идет о жизни и смерти, здоровье отодвигается на второй план. Именно так выжили наши предки в самых суровых условиях.
Но проблема в том, что причиной наших стрессов становится то, что не имеет большого значения – мнение окружающих или желание всем угодить, из-за которого мы избегаем поступков, способных кого-то расстроить.
Как восстановиться
Каждая стрессовая ситуация выбивает из ресурсного состояния. Восстанавливаться придется долго, но первые результаты не заставят себя ждать. Главное – это добиться баланса между отдыхом и активностью, исключив ненужную нагрузку на психику.
Качественный сон станет лучшим способом восстановления после стресса. Чтобы нормализовать сон, нужно засыпать не позднее 22.00, ведь до 24.00 происходит самое эффективное восстановление психики. Также за пару часов перед отходом ко сну стоит исключить употребление тяжелой пищи, физические нагрузки и просмотр соцсетей в смартфоне.
Быстрее наполниться энергией поможет правильное питание. На пищеварение требуется большое количество ресурсов, особенно если необходимо вывести сверхтоксичный адреналин. Обильное питье и легкая пища сильно облегчат работу организма.
Один из самых эффективных способов вернуть ресурсное состояние – физические нагрузки. Для этого подойдут даже пешие прогулки в парке. Уже сам факт физической активности способствует выводу продуктов стресса, а физическая активность на свежем воздухе обогащает организм кислородом.
От стрессов никуда не деться, но там, где это возможно, важно избегать всплеска адреналина. Не обязательно реагировать на неконструктивную критику и общаться с токсичными людьми. Используйте принцип психологического айкидо, гасите агрессию улыбкой и, в конце концов, выстройте личные границы.
Справка о компании:
QNET ― крупная международная компания, которая предлагает широкий ассортимент продуктов для поддержания здорового образа жизни и товары из премиум-сегмента. Бренд QNET основан в Гонконге в 1998 году. Дистрибуция осуществляется более, чем в 100 странах. Компания является членом Ассоциации прямых продаж в Малайзии, Сингапуре, на Филиппинах и в Индонезии. Являясь лидером в области прямых продаж на восточном рынке, QNET придерживается активной социальной позиции, регулярно участвует в благотворительных программах, оказывает поддержку малоимущим, а также является спонсором ФК Манчестер Сити.
