В дни пандемии мы видели, как вполне разумные и серьезные люди сметали с полок магазинов рис, гречку, туалетную бумагу, пристально следили за всеми сообщениями в средствах массовой информации на тему коронавируса. Все это – проявление паники , то есть внезапного чувства страха, подавляющего логическое мышление. Как преодолеть тревогу и
перевести беспокойство в позитивное русло, советуют психологи.
Отключите уведомления аккумулирующих негатив СМИ
Психолог Татьяна Ильина отмечает, что задача онлайн-ресурсов – чтобы мы кликали по заголовкам, поэтому подают сведения нарочито драматично. По этой причине эксперт рекомендует заблокировать особенно нагнетающие обстановку сайты.
Сфокусируйтесь на действии
Другой совет Татьяны Ильиной – направить внимание на повседневные дела. Например, когда моете посуду, концентрируйте мысли на мыле, тарелках, пене… Так вы переключитесь с негативных мыслей на конструктив.